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实质开首：养生中国微信

苹果算作秋冬季的保健佳果，保健功效繁密，尤其是它私有的补益脾胃功效，让它尤为稳当秋冬季节食用。《食疗本草》记录：“苹果主治中焦诸不及症，结伴脾。”在冬季，要是能将苹果蒸煮熟透后再吃，更是对脾胃的一种保护！

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常吃煮苹果的东谈主有“四好”

01

消化好

苹果熟吃，健脾、养胃、消食的恶果更强；况且煮熟后，苹果的纤维软化，对中老年东谈主的胃肠谈刺激更小。

02

血管好

苹果加热后，其多酚类物资不会减少，而且还会加多。有助于保护心脑血管，匡助降脂、降压。

03

肺好

苹果中的多酚类物资还能抗氧化，匡助靡烂疾病，养肺润肺。

04

肠胃好

加热后，苹果中的果胶变软，有助于改善泻肚，稳当脾胃虚寒的东谈主。

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煮苹果的最好“搭档”

01

苹果+山楂，消食减肥汤

食材：苹果、山楂、橙子作念法：①苹果、山楂、橙子洗净，去核，切成片状备用。②把准备好的所有食材，放入砂锅中，并加入满盈的净水，没过食材，大火烧开，再转小火煮上20分钟即可。这三种生果皆具有健胃消食的作用，通盘煮水喝，口感酸甜、滋阴润嗓，能促进胃酸分泌，增强肠蠕动。

02

苹果+黄芪，养颜水

黄芪是“补气之长”，有着补气固表、生津养血等功效，搭配上苹果，很稳当时常熬夜、脾胃虚、颜料暗黄的东谈主喝，越喝颜料越红润。作念法：苹果半个洗净切片，倒入养生壶中，再放入3个红枣、3克黄芪、10个枸杞，通盘煮水喝。

03

苹果+山药，健脾胃

山药中的黏卵白能益胃补肾，还能润肺止咳。平日胃口不好好像伤风咽喉不适的，皆不错煮这碗汤喝。作念法：山药30克去皮切段，苹果一个切片，通盘煮汤。裁剪：刘茜

审核：朱蕗鋆

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