过了60岁思再活40年，切记要多吃这10样好东西，你确凿吃对了吗？

10. 菌菇类——当然的馈送，免疫力的守护者

第十样，菌菇类，它们是大当然赐予我们的特等礼物。香菇、金针菇、平菇……这些看似不起眼的食材，却蕴含着丰富的多糖、维生素和矿物资，八成权贵增强我们的免疫力，挣扎软弱。菌菇中的多糖还能促进肠说念健康，退缩便秘，让你从内到外皆欢叫活力。

9. 鱼肉——海洋的颖异，心血管的守护神

第九样，鱼肉，极端是那些深海里捞上来的大鱼，它们体魄里藏着个宝贝，叫Omega-3脂肪酸。你可别小看这玩意儿，它关联词个“好脂肪”，对腹黑和血管极端好。吃了它，能帮你裁汰得腹黑病的风险，还能让血管里的血栓少生成，让你的心血管系统跟年青东说念主似的，有力儿又流畅。

8. 番茄——红色的遗迹，抗氧化的前锋

第八样，番茄，这个红彤彤的小果子，不仅颜色诱东说念主，更是抗氧化的高东说念主。番茄红素，这种广泛的抗氧化剂，能灵验拒抗解放基的侵害，降速软弱经过。无论是生吃、炒菜还是作念汤，番茄皆能松懈融入你的浅近饮食，为你的健康加分。

7. 豆类——植物卵白的宝库，肾脏的润泽品

第七样，豆类，包括黄豆、黑豆、绿豆等，它们不仅是植物卵白的优质开首，还富含钾、镁等矿物资，对肾脏健康大有克己。豆类中的膳食纤维还能促进肠说念蠕动，退缩便秘，让你的体魄愈加微小畅快。

6. 虾肉——海洋的精华，低脂高卵白的选拔

第六样，虾肉，它以其鲜好意思的口感和低脂高卵白的特色，成为了好多东说念主的心头好。虾肉中的虾青素是另一种广泛的抗氧化剂，能保护眼睛和皮肤免受解放基的伤害。适量食用虾肉，既能知足口腹之欲，又能为健康加分。

5. 海带——海洋的蔬菜，碘的宝库

第五样，海带，这种孕育在海洋中的蔬菜，是碘的自然开首。碘是合成甲状腺激素的焦躁元素，对看护东说念主体代谢和孕育发育至关焦躁。此外，海带中的岩藻多糖还能裁汰血糖、血脂，退缩心血管疾病。

4. 洋葱——辛辣的奥秘，血管的清说念夫

第四样，洋葱，诚然切它时会让东说念主热泪盈眶，但它的健康益处却阻截小觑。洋葱中的硫化物能裁汰血压、血脂，退缩动脉硬化，是血管的“清说念夫”。无论是炒菜还是作念汤，洋葱皆能为菜肴增添一份独到的仪态。

3. 胡萝卜——橙色的矿藏，视力的守护者

第三样，胡萝卜，便是阿谁情态鲜亮的橙色蔬菜，内部藏着好多β-胡萝卜素，这东西投入体魄后，能造成对眼睛极端好的维生素A，保护我们的视力，晚上外出也不怕看不清了。况兼胡萝卜里还有匡助消化的膳食纤维，吃了能让肠胃更顺畅，隔离便秘的烦闷。

2. 西兰花——绿色的遗迹，抗癌的骁雄

第二样，西兰花，便是那种绿油油的蔬菜，不仅长得面子，养分也极端多，还极端著名的是它能抗癌。西兰花里头有种叫硫代葡萄糖苷的东西，这东西可利弊了，能造成抗癌的物资，帮我们体魄挡住那些坏细胞，不让它们左右。况兼西兰花里的维生素C和叶酸也不少，吃了能让我们免疫力更强，不那么容易生病，还能退缩贫血。

1. 苹果——一日一苹果，医师隔离我

苹果。这句成语坚信各人皆近朱者赤。苹果富含膳食纤维、维生素C和多种抗氧化剂，能裁汰腹黑病风险、退缩便秘、增强免疫力。更焦躁的是，苹果中的槲皮素还能扼制癌细胞孕育，是名副其实的“长命果”。