全球公认的10种可以提高免疫力的食品，有钱没钱难忘吃！

10，芹菜，韭菜，每周吃点

每周去菜市集，不妨多合手几 把芹菜和韭菜。这两种蔬菜，不仅滋味幽香，还能给咱们的餐桌增添一抹绿色。芹菜爽快，韭菜鲜活，它们含有的丰富养分，就像是给咱们体格的小卫士们提供了能量，让咱们的体格愈加有活力。

9，荞面，豆面，每周吃点

现时全球皆建议吃粗粮，荞面和豆面就辱骂常可以的选拔。这两种面不仅口感私有，养分丰富，还能匡助咱们的体格更好地运作。每周换换口味，尝试下这些粗粮面条，既能舒服味蕾，又能守护健康。

8，花生，毛豆，每周吃点

安静时，合手一把花生或毛豆，边看电视边吃，何其兴隆！这两种小零食，不仅厚味可口，还富含多样养分元素。无须刻意去追求什么高等补品，有技艺，健康就藏在这些小小的零食之中。

7，草莓，蓝莓，每周吃点

每当春夏之交，生果摊上总少不了草莓和蓝莓的身影。它们酸甜可口，色调诱东说念主。更热切的是，这两种生果富含抗氧化物资，对莳植免疫力大有裨益。下次买生果时，不妨多挑些草莓和蓝莓，让果盘愈加丰富多彩。

6，燕麦，黑豆，每周吃点

早餐是一天中最热切的一餐，燕麦和黑豆等于早餐桌上的明星食材。燕麦富含纤维，黑豆则是卵白质的优质开始。用它们开启新的一天，不仅能提供历久的能量，还能助力体格起义多样外界挑战。

5，苹果，梨子，每周吃点

“一天一个苹果，医师辩别我”，这句老话可不是说念听途看。苹果和梨子看成最常见的生果，不仅价钱低廉，养分丰富，还能匡助咱们防守致密的健康现象。岂论是看成零食一经餐后甜点，它们皆是极佳的选拔。

4，茄子，豆角，每周吃点

茄子烧豆角，这说念菜思必全球皆不生分。茄子软糯，豆角爽快，二者搭配在沿途，不仅厚味可口，还能为咱们的体格提供必要的养分相沿。家常菜也能吃出健康来！

3，葫芦，丝瓜，每周吃点

葫芦清甜，丝瓜滑嫩，这两种蔬菜在莳植免疫力方面也有着不俗的发扬。岂论是清炒一经作念汤，它们皆能为咱们的餐桌增添一份表示与健康。

2，玉米，山药，每周吃点

玉米看成粗粮的代表，富含纤维和多样维生素；而山药则被誉为“药食同源”的佳品，具有健脾益气的功效。每周吃点玉米和山药，不仅能保重体格，还能增强免疫力。

1，南瓜，红薯，每周吃点

南瓜软糯香甜，红薯则富含膳食纤维和维生素。在阴寒的秋冬季节，多吃点南瓜和红薯，不仅能抵保暖冷，还能为体格提供填塞的能量和养分相沿。