步碾儿亦然不错降血糖的，要害要走对！今天唐大夫给糖友共享3个正确步碾儿的手段，铭记储藏和学习。

1，步碾儿时长30-40分钟

       有征询放胆标明，糖友捏续快走5～10分钟，血液中糖分的破费很少，降糖的后果并不光显。

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       而在走路30分钟后，血液中的糖分无数破费，降血糖的作用启动走漏，捏续40分钟以上，肉体的脂肪也会启动破费，血糖着落的幅度更光显了。是以糖友每天步碾儿30-40分钟最好。

2，步碾儿技巧：饭后一小时

       有征询标明降糖最好的步碾儿技巧是在餐后60分钟进行，而餐后30分钟降糖后果次之。最不提议空心步碾儿，因为低血糖的风险太高。

3，最好强度要记取

       步碾儿的强度亦然很有小心的，许多患者跟万大夫反映，明明走的孤独汗，后果却不好，这是磨真金不怕火过度啦。

       最好的强度便是要快步走，走的时候双手要甩起来，要达到心跳微微加快，微微气喘、微微出汗，但不影响到言语，这样的状况便是最好的。

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       唐大夫还有一个小妙招共享给各人，当你不笃定强度是否达主义时候，不错用这个公式：175-年级=心率（当心率低于年级时，暗示强度达标），这是最浮浅的面容。

       除此除外，糖友在出门步碾儿磨真金不怕火时铭记随身捎带一块糖，可用于发生低血糖时济急。

       当今解析怎么步碾儿降血糖后果最好了吗？

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