65岁的葛大爷听东谈主说爬楼梯有助于体格健康，于是养成了每天爬楼梯考试体格的俗例，葛大爷家住八楼，自从俗例爬楼梯以后，他就再也没坐过电梯了，葛大爷和别的大爷一谈聊天的工夫，别的大爷见笑他，买了高楼，明明有电梯你却不作念，你何须为难我方啊！

葛大爷却乐此不彼，心里悄悄说谈，你们懂什么，爬楼梯能考试体格，就算是没电了电梯停运了也无须记念，你们这些东谈主动也不动，日夕有哭的那一天。

然则，让葛大爷万万莫得念念到的是，只是坚抓了半年傍边的时辰，我方的健康就出现了问题，葛大爷因为膝重要很是的疾苦到病院就诊，通过查验，很快发现他的半月板和韧带均有不同过程的损害，大夫说，根底原因在于葛大爷最近半年爬楼梯所致。

并不是说爬楼梯一定不成，偶尔爬爬问题是不大的，像葛大爷这么，仍是65岁了，膝重要退行性变，骨质疏松，再加上膝重要周围的结构王人变得不妥贴，这个工夫，就最佳不要给膝盖加多太多服务了，永久爬楼梯，一上一下，很容易加剧膝重要的负荷，时辰长了，膝重要就容易出问题。

手脚大夫，再三劝告：上了年事，愿意每天打打麻将，也别落拓作念这几件事。

第一，上了年事，最佳别抽烟了

跟着年龄的增长，若是你依然还有抽烟的俗例，那么冷漠你迅速戒掉，因为烟草是寰宇卫生组织公认的I类致癌物，永久抽烟，很容易诱发肺癌等多种恶性肿瘤。

即便莫得诱发肺癌，永久抽烟也可能诱发慢性壅塞性肺疾病、中风、高血压病、糖尿病等疾病，这些疾病王人会严重影响老年东谈主的生涯质料。

是以，年龄大了，即便你的烟瘾再大，也要下决心把烟戒掉，不要比及大病莅临的工夫才悔之无及。

第二，上了年事，最佳别再吃垃圾食品了

祸从口入，跟着年龄的增长，老年东谈主更要保抓细致的饮食俗例，以便守护疾病，老年东谈主一定要低盐低脂饮食，永久高盐饮食容易诱发高血压，高脂肪饮食容易诱发高血脂、痛风和糖尿病。

还有，像腌制、熏制、油炸、霉变、烧烤等十五，也最佳少吃或不吃，因为这些食品王人是致癌物，时辰长了，容易加多患癌的风险。

第三，上了年事，最佳别再酗酒了

若是年龄大了，你依然不肯意戒酒，那么疾病就会找上你，永久酗酒，最易导致的两种疾病，一种是癌症，一种是肝硬化。

但是喝酒带来的危害却不单是是这两种，乙醇会热闹你的脂肪代谢，时辰长了，容易诱发高血脂和脂肪肝，还会损害血管，容易诱发动脉粥样硬化。

第四，上了年事，最佳别熬夜了

上了年事，若是你还在熬夜，那么你的体格日夕会出问题，熬夜会让你的寝息质料变差，跟着年龄的增长，寝息质料原来就不好，你还永久熬夜，试问，寝息质料能好到那儿去呢？

永久熬夜，很容易镌汰你的免疫力，况且会影响你的内分泌，会让你的内分泌变得绝顶不妥贴，激素失衡以后，会让疾病更易找上你。

好多东谈主问我，大夫，年龄大了，老年东谈主还可以打打麻将吗？

诚然是可以的，麻将是一种可以的文娱表情，老年东谈主打打麻将，莫得什么不可以，不要小看打麻将，它可以考试一个东谈主的大脑，有助于让大脑变得更活跃，从而有意于守护老年稚童。

不外，老年东谈主打麻将也要小心，赢输心态要好，幸免情态过于首肯，打麻将的时辰不宜过长，否则坐深入下肢容易酿成血栓，老年东谈主打麻将，最佳不要去麻将馆，因为麻将馆里乌烟瘴气，有好多东谈主抽烟，在这么的环境里，老年东谈主被迫摄入二手烟，也容易出问题。

发布于：湖南省